Peso:
67.5kg
Ayer al final salí, para un finde completo sin trabajar que tengo, tenía que aprovecharlo. Cené fuerte por las copas y porque si salgo a bailar sin energía mal vamos. Al final me tomé 3 y 1 cerveza, antes hubiera tomado dos o tres mas como mínimo así que vamos mejorando.
El peso de hoy me alegra pero es relativo, porque normalmente cuando se bebe alcohol el cuerpo se deshidrata un poco y por eso da la sensación de pérdida de peso elevada, así que hoy intentaré seguir la dieta para ya que tendré que subir algo por los líquidos perdidos no sea mucho.
No sé si esta noche saldré de nuevo, de momento me apetece pero luego ya veremos si no me da pereza. Esta tarde descansaré y veré una peli y luego a limpiar la casa y a ver que hago.
Actualizo a la noche (espero, no como ayer)
sábado, 29 de septiembre de 2018
viernes, 28 de septiembre de 2018
FALTAN 3 DÍAS
Peso:
68.0kg
Hoy me he vuelto a levantar tarde, trasnochar me pasa factura. Además peso lo mismo que ayer y me jode un poco porque ayer lo hice bien pero ya se sabe que ésto no es una ciencia exacta.
Me encontraba hoy un poco mal y no me apetecía ensalada pero al final he sacado fuerzas y he comido eso. Espero seguir así, aunque me apetezca otra cosa mas calórica como pasta o hamburguesa o pizza... sacar fuerzas de donde sea para centrarme y comer lo que debo, lo que no quiere decir que no me vaya a dar algún caprichito de vez en cuando.
Esta noche a ver si no se me hace muy tarde y me pongo con la bici que como el finde no me toca trabajar puedo acostarme mas tarde. Además de momento no voy a salir de cena o de fiesta porque seguro que me descontrolo y no es lo que quiero ahora que estoy empezando a centrarme, ya mas adelante cuando esté en marcha realmente y perdiendo peso ya volveré a mi vida social nocturna.
Actualizo a la noche.
68.0kg
Hoy me he vuelto a levantar tarde, trasnochar me pasa factura. Además peso lo mismo que ayer y me jode un poco porque ayer lo hice bien pero ya se sabe que ésto no es una ciencia exacta.
Me encontraba hoy un poco mal y no me apetecía ensalada pero al final he sacado fuerzas y he comido eso. Espero seguir así, aunque me apetezca otra cosa mas calórica como pasta o hamburguesa o pizza... sacar fuerzas de donde sea para centrarme y comer lo que debo, lo que no quiere decir que no me vaya a dar algún caprichito de vez en cuando.
Esta noche a ver si no se me hace muy tarde y me pongo con la bici que como el finde no me toca trabajar puedo acostarme mas tarde. Además de momento no voy a salir de cena o de fiesta porque seguro que me descontrolo y no es lo que quiero ahora que estoy empezando a centrarme, ya mas adelante cuando esté en marcha realmente y perdiendo peso ya volveré a mi vida social nocturna.
Actualizo a la noche.
jueves, 27 de septiembre de 2018
FALTAN 4 DÍAS
Peso:
68.0
¡¡Sorpresa!! No me lo esperaba pero he bajado 200gr más. Hoy sigo con ánimos para continuar, espero que aguante mucho tiempo.
No sé que me pasa que me sigue doliendo la barriga, pero a lo mejor es que mi cuerpo no está acostumbrado a comer bien y menos cantidades, no sé. Aún así sigo comiendo bien, varias veces al día y reduciendo cantidades que era mi mayor problema. También sigo con agujetas en el culo y me duele la espalda, pero eso es temporal.
Hoy si he dado el paseo de 15 minutos con la perra, por fín, que aunque es poco ya es mas de lo que hacía antes. Esta noche espero hacer algo más, bici al menos 40 minutos y media hora con la perra, pero no sé si me dará tiempo a todo ya que esta semana salgo más tarde y a medio día no me apetece demasiado y aprovecho para limpiar en casa y descansar un poco.
Estoy ya con ganas de que llegue el Lunes aunque por ahora voy bien, pero lo del reto parece como que motiva mas. Veremos como se da, espero que genial y que me de el impulso para llegar hasta el final y no agobiarme a mitad como me pasa desde hace tiempo.
Actualizo a la noche.
ACTUALIZO
No sé que me ha pasado esta tarde, si ha sido el café o la ensalada que he comido a mediodía pero estoy con energía a tope, me siento genial, pensaba que iba a estar cansada por haber comido solo eso pero no, hasta se me ha olvidado merendar, también porque otra vez no he parado en el trabajo.
He vuelto a llegar a casa muy tarde y solo me ha dado tiempo a dar una vuelta de 20 minutos con la perra, también porque había un chico borracho que iba por la zona por la que solemos ir y estaba un poco en alerta. En casa he hecho bici estática 40 minutos y ya a la cama (son las 00.30h).
Mañana a ver si vuelvo a comer ensalada ya que he visto que no me quedo con hambre ni me quita energía, solo espero que también se vea en la báscula que me sienta bien, ya casi no me duele la barriga así que eso también puede ayudar a convencerme. Obviamente no voy a comerla todos los días, pero tres o cuatro a la semana si, alternando con otras cosas, ya que he leído que si no varías de kcal el metabolismo "se acostumbra" y te estancas. Así que una o dos veces a la semana comeré pasta, lentejas, alubias y cosas así, lo del BK sigo aparcándolo a máximo cada dos semanas y hasta la semana que viene no me toca. Tal vez lo deje como recompensa si a los 15-16 días del reto he perdido dos kilos, que sería la mitad del reto. Mas cosas a sumar en el carro de las dudas.
Sigo adelante sumando días sin perder la fuerza, aunque vaya despacito.
Muchos besitos.
68.0
¡¡Sorpresa!! No me lo esperaba pero he bajado 200gr más. Hoy sigo con ánimos para continuar, espero que aguante mucho tiempo.
No sé que me pasa que me sigue doliendo la barriga, pero a lo mejor es que mi cuerpo no está acostumbrado a comer bien y menos cantidades, no sé. Aún así sigo comiendo bien, varias veces al día y reduciendo cantidades que era mi mayor problema. También sigo con agujetas en el culo y me duele la espalda, pero eso es temporal.
Hoy si he dado el paseo de 15 minutos con la perra, por fín, que aunque es poco ya es mas de lo que hacía antes. Esta noche espero hacer algo más, bici al menos 40 minutos y media hora con la perra, pero no sé si me dará tiempo a todo ya que esta semana salgo más tarde y a medio día no me apetece demasiado y aprovecho para limpiar en casa y descansar un poco.
Estoy ya con ganas de que llegue el Lunes aunque por ahora voy bien, pero lo del reto parece como que motiva mas. Veremos como se da, espero que genial y que me de el impulso para llegar hasta el final y no agobiarme a mitad como me pasa desde hace tiempo.
Actualizo a la noche.
ACTUALIZO
No sé que me ha pasado esta tarde, si ha sido el café o la ensalada que he comido a mediodía pero estoy con energía a tope, me siento genial, pensaba que iba a estar cansada por haber comido solo eso pero no, hasta se me ha olvidado merendar, también porque otra vez no he parado en el trabajo.
He vuelto a llegar a casa muy tarde y solo me ha dado tiempo a dar una vuelta de 20 minutos con la perra, también porque había un chico borracho que iba por la zona por la que solemos ir y estaba un poco en alerta. En casa he hecho bici estática 40 minutos y ya a la cama (son las 00.30h).
Mañana a ver si vuelvo a comer ensalada ya que he visto que no me quedo con hambre ni me quita energía, solo espero que también se vea en la báscula que me sienta bien, ya casi no me duele la barriga así que eso también puede ayudar a convencerme. Obviamente no voy a comerla todos los días, pero tres o cuatro a la semana si, alternando con otras cosas, ya que he leído que si no varías de kcal el metabolismo "se acostumbra" y te estancas. Así que una o dos veces a la semana comeré pasta, lentejas, alubias y cosas así, lo del BK sigo aparcándolo a máximo cada dos semanas y hasta la semana que viene no me toca. Tal vez lo deje como recompensa si a los 15-16 días del reto he perdido dos kilos, que sería la mitad del reto. Mas cosas a sumar en el carro de las dudas.
Sigo adelante sumando días sin perder la fuerza, aunque vaya despacito.
Muchos besitos.
miércoles, 26 de septiembre de 2018
FALTAN 5 DÍAS
Peso: 68.2kg
Sí, estoy igual que ayer, pero me he levantado positiva y hoy no me preocupa. Ya sabía que podía pasar, es muy pronto, pero bueno, tengo que acostumbrarme, no es la primera vez que me pasa y seguro que no será la última. Además estar en el mismo peso que ayer no es tan malo ya que al menos no he subido!!
Seguimos con los días revueltos así que los paseos con la perra se convierten de media o una hora a lo mínimo para que no nos pille tormenta, pero tengo la bici estática así que al menos puedo hacer algo y los vídeos aunque no vaya a empezar por ahí pero sé que puedo hacer ejercicio en casa si en la calle no puedo.
Estoy contenta porque llevo ya unos días que no picoteo entre horas y creo que eso me va a ayudar mucho. Además creo que estoy comiendo mejor y con cantidades mas "normales".Tomo algo 6 veces al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda 1(a las 16.00-16.30), merienda 2(a las 19.00) y cena. La merienda 1 es un café con leche y el almuerzo y la merienda 2 zumo, yogur o un plátano( u otra fruta). Con eso me siento bien y no estoy pasando hambre y además dicen que es lo mejor comer algo cada 2 o 3 horas para saciar el cuerpo y que el metabolismo vaya bien. Ayer vi un vídeo de youtube que decía que si pasas mas de 2-3 h sin comer el cuerpo empieza a fabricar grasa, no sé si será verdad pero por intentarlo y ver si funciona no pierdo nada.
Hoy estoy muy motivada y con muchas ganas de seguir adelante, espero que me dure aunque sé que voy a pasar por momentos en que quiera mandarlo todo a la mierda intentaré ser más optimista. Voy por buen camino y tengo ganas de ir viendo como pasan los días y ver cambios. Creo que debería hacer como muchos y hacer fotos durante el trayecto porque es una forma de ver mejor los cambios y motivarme aún más.
A ver como se da el resto del día. Actualizo a la noche.
ACTUALIZO
Esta tarde en el trabajo no he parado, al final he merendado a las 20.00h y ya no he cenado porque he llegado tarde.
Otra noche que no salimos mi perra y yo a pasear porque hace viento y hay tormenta como ayer, a rachas, pero cuando empieza, al momento diluvia fuerte. Tampoco bici porque me sigue doliendo el culo y además estoy muy cansada. Parece excusa pero no me puedo ni mover, he llegado y del sofá a la cama en un ratito. Además vuelve a dolerme la barriga y no tengo hambre.
Mañana no espero haber bajado peso pero ojalá el no haber hecho deporte no me haga que suba, con lo que me he movido hoy trabajando ya he tenido como si hubiera hecho un vídeo o 40 minutos de bici. De todas formas intentaré seguir positiva. Cuando he salido del trabajo tenía muchas ganas de ir al BK (Burguer King para abreviar, seguro que lo digo mil veces) y al final me he reprimido porque esta vez no quiero estropearlo todo, además que el Sabado cené eso y hasta dentro de semana y media intentaré no caer, así que por esa parte me siento bien, pero eso no quita que tengo que intentar hacer algo de ejercicio todos los días.
Seguimos adelante.
Muchos besitos.
Sí, estoy igual que ayer, pero me he levantado positiva y hoy no me preocupa. Ya sabía que podía pasar, es muy pronto, pero bueno, tengo que acostumbrarme, no es la primera vez que me pasa y seguro que no será la última. Además estar en el mismo peso que ayer no es tan malo ya que al menos no he subido!!
Seguimos con los días revueltos así que los paseos con la perra se convierten de media o una hora a lo mínimo para que no nos pille tormenta, pero tengo la bici estática así que al menos puedo hacer algo y los vídeos aunque no vaya a empezar por ahí pero sé que puedo hacer ejercicio en casa si en la calle no puedo.
Estoy contenta porque llevo ya unos días que no picoteo entre horas y creo que eso me va a ayudar mucho. Además creo que estoy comiendo mejor y con cantidades mas "normales".Tomo algo 6 veces al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda 1(a las 16.00-16.30), merienda 2(a las 19.00) y cena. La merienda 1 es un café con leche y el almuerzo y la merienda 2 zumo, yogur o un plátano( u otra fruta). Con eso me siento bien y no estoy pasando hambre y además dicen que es lo mejor comer algo cada 2 o 3 horas para saciar el cuerpo y que el metabolismo vaya bien. Ayer vi un vídeo de youtube que decía que si pasas mas de 2-3 h sin comer el cuerpo empieza a fabricar grasa, no sé si será verdad pero por intentarlo y ver si funciona no pierdo nada.
Hoy estoy muy motivada y con muchas ganas de seguir adelante, espero que me dure aunque sé que voy a pasar por momentos en que quiera mandarlo todo a la mierda intentaré ser más optimista. Voy por buen camino y tengo ganas de ir viendo como pasan los días y ver cambios. Creo que debería hacer como muchos y hacer fotos durante el trayecto porque es una forma de ver mejor los cambios y motivarme aún más.
A ver como se da el resto del día. Actualizo a la noche.
ACTUALIZO
Esta tarde en el trabajo no he parado, al final he merendado a las 20.00h y ya no he cenado porque he llegado tarde.
Otra noche que no salimos mi perra y yo a pasear porque hace viento y hay tormenta como ayer, a rachas, pero cuando empieza, al momento diluvia fuerte. Tampoco bici porque me sigue doliendo el culo y además estoy muy cansada. Parece excusa pero no me puedo ni mover, he llegado y del sofá a la cama en un ratito. Además vuelve a dolerme la barriga y no tengo hambre.
Mañana no espero haber bajado peso pero ojalá el no haber hecho deporte no me haga que suba, con lo que me he movido hoy trabajando ya he tenido como si hubiera hecho un vídeo o 40 minutos de bici. De todas formas intentaré seguir positiva. Cuando he salido del trabajo tenía muchas ganas de ir al BK (Burguer King para abreviar, seguro que lo digo mil veces) y al final me he reprimido porque esta vez no quiero estropearlo todo, además que el Sabado cené eso y hasta dentro de semana y media intentaré no caer, así que por esa parte me siento bien, pero eso no quita que tengo que intentar hacer algo de ejercicio todos los días.
Seguimos adelante.
Muchos besitos.
martes, 25 de septiembre de 2018
CONTENTA!!
Peso:
68.2kg
Hoy estoy contenta, 0.5kg he bajado, entre el ejercicio y la dieta poco a poco me voy sintiendo mejor y poniéndome en marcha. A ver si seguimos la buena racha y bajo un poco cada día.
Esta mañana me he despertado tarde, no podía dormir, y no he podido hacer el km con la perra, hemos ido cinco minutos nada más, pero esta noche intentaré pasear más rato. Me duele el culo de la bici y creo que me he hecho un poco de daño en la cadera, pero aún así voy a seguir adelante, si me tengo que poner una peli o dos capítulos de alguna serie por la noche para hacer bici lo haré, ya me acostumbraré al sillín, espero...
Los vídeos de momento los dejaré un poco de lado hasta que coja un poco de fondo con la bici, imagino que para la semana que viene cuando empiece el reto ya empezaré con ellos.
Con la comida parece que voy bien, espero no estresarme y seguir comiendo lo que debo y no lo que me apetece. Antes iba todas las semanas al menos una vez al Burger King, pero creo que a partir de ahora con una vez cada dos semanas primero y luego una vez al mes voy lista, aunque me muera de ganas pero es lo que me jode la dieta y más porque siempre es para cenar.
A ver cómo me va el día. Actualizo a la noche.
ACTUALIZO:
Esta tarde todo bien, a pesar de trabajar enfrente de una máquina de guarrerías me he bebido mi botella de agua y he merendado un plátano. Voy a intentar beber al menos dos litros de agua al día. Por la noche he cenado flojito y no he picado nada "malo en todo el día así que bien pero no se si algo me ha sentado mal que me noto la barriga hinchada y me duele un poco, mi cuerpo se revela porque quiere comida jajaja.
Esta noche no he podido salir a andar porque ha llovido y lleva todo el día a rachas, no llueve y de momento 20 minutos de tormenta fuerte y para y no quería que volviera a pasar y nos pillara lejos de casa. Otra vez se me han hecho las mil y como además me duele el culo de la bici solo me he puesto 40 minutos, lo que duraba un capítulo. Ducha y a la cama, mañana veremos que tal me ha ido y si sigo bajando.
Tengo miedo de estancarme y no bajar nada porque ese suele ser el detonante de mis auto boicoteos pero espero que me acabe entrando en la cabeza que no se puede bajar todos los días aunque lo haga bien, que es un proceso lento con subidas y bajadas.
Mañana mas y mejor!! Sigo con ánimos de continuar. Día 2 completado!!
Muchos besitos.
68.2kg
Hoy estoy contenta, 0.5kg he bajado, entre el ejercicio y la dieta poco a poco me voy sintiendo mejor y poniéndome en marcha. A ver si seguimos la buena racha y bajo un poco cada día.
Esta mañana me he despertado tarde, no podía dormir, y no he podido hacer el km con la perra, hemos ido cinco minutos nada más, pero esta noche intentaré pasear más rato. Me duele el culo de la bici y creo que me he hecho un poco de daño en la cadera, pero aún así voy a seguir adelante, si me tengo que poner una peli o dos capítulos de alguna serie por la noche para hacer bici lo haré, ya me acostumbraré al sillín, espero...
Los vídeos de momento los dejaré un poco de lado hasta que coja un poco de fondo con la bici, imagino que para la semana que viene cuando empiece el reto ya empezaré con ellos.
Con la comida parece que voy bien, espero no estresarme y seguir comiendo lo que debo y no lo que me apetece. Antes iba todas las semanas al menos una vez al Burger King, pero creo que a partir de ahora con una vez cada dos semanas primero y luego una vez al mes voy lista, aunque me muera de ganas pero es lo que me jode la dieta y más porque siempre es para cenar.
A ver cómo me va el día. Actualizo a la noche.
ACTUALIZO:
Esta tarde todo bien, a pesar de trabajar enfrente de una máquina de guarrerías me he bebido mi botella de agua y he merendado un plátano. Voy a intentar beber al menos dos litros de agua al día. Por la noche he cenado flojito y no he picado nada "malo en todo el día así que bien pero no se si algo me ha sentado mal que me noto la barriga hinchada y me duele un poco, mi cuerpo se revela porque quiere comida jajaja.
Esta noche no he podido salir a andar porque ha llovido y lleva todo el día a rachas, no llueve y de momento 20 minutos de tormenta fuerte y para y no quería que volviera a pasar y nos pillara lejos de casa. Otra vez se me han hecho las mil y como además me duele el culo de la bici solo me he puesto 40 minutos, lo que duraba un capítulo. Ducha y a la cama, mañana veremos que tal me ha ido y si sigo bajando.
Tengo miedo de estancarme y no bajar nada porque ese suele ser el detonante de mis auto boicoteos pero espero que me acabe entrando en la cabeza que no se puede bajar todos los días aunque lo haga bien, que es un proceso lento con subidas y bajadas.
Mañana mas y mejor!! Sigo con ánimos de continuar. Día 2 completado!!
Muchos besitos.
lunes, 24 de septiembre de 2018
PRE-PRIMER RETO
Peso:
68.7Kg
Medidas:
PIERNA IZQ: 67.0cm ; CINTURA: 66.0cm ;
PIERNA DRCHA: 66.5cm ; CADERA: 90.0cm ;
CULO: 108.5cm ;
Buenos días!!!
Como dije ayer empiezo nuevo reto, a ver si escribiendo aquí lo cumplo.
La báscula me ha regalado un 68.7kg así que empezamos bien. Aunque ya llevaba una semana, en la que he perdido 1.1kg, he decidido poner mi contador a cero y empezar hoy por ser Lunes y por poder poner aquí todos los resultados. El peso a diario y las medidas los Lunes ya que creo que también es importante. Sólo voy a poner esas ya que los brazos no creo que cambien mucho y el pecho me da un poco igual, para mí lo importante a cambiar es de cintura para abajo. De la semana pasada a aquí he perdido unos cuantos cm pero no lo tengo mucho en cuenta ya que estuve con la regla y yo me hincho y me deshincho mucho esa semana.
Espero tener buenos resultados y hacer las cosas bien. Poquito a poco.
Hoy he ido a andar con la perra antes de ir a trabajar, solo son 15min y un km pero por algo se empieza la mañana. Me he propuesto hacer ese mínimo por las mañanas y ya por la noche dar un paseo más largo. Lo que no sé es si hacer ejercicio a medio día o por la noche, pero como no tengo un horario fijo por las tardes eso lo iré viendo.
Anoche intenté hacer un vídeo de ejercicio pero como se me hizo tarde aguanté solo 10min y di un paseo corto con la perra. Espero hoy organizarme mejor.
A la noche actualizo.
ACTUALIZO!
Lo he estado pensando esta tarde y releyendo el blog lo tengo más claro. Me funcionaba mejor cuando hacía retos pequeños en lugar de uno laaaaargo, así que he pensado que voy a hacer tres retos mensuales a ver si así me motivo más para llegar a la meta final. Esta semana va a ser para empezar a acostumbrarme a hacer ejercicio diario (si puedo) y a la dieta (o cambio de hábitos en ella). En Octubre empezará mi reto, son 31 días para ver un cambio y me pondré una meta.
El reto será perder 4.0kg para final del mes, un kg a la semana. Se supone que cuando se empieza se pierde más rápido ¿no?, esta semana intentaré terminarla en 68.0kg para hacer número redondos, pero se hará lo que se pueda. Mi idea es perder en total 10.0kg en tres meses, el primero como ya he dicho 4.0kg y los otros dos 3.0kg cada uno. En Enero debería haber llegado a mi meta y ya sería mantenerlo.
En cuanto a las medidas no tengo claro lo que quiero, pero me gustaría perder volumen en las piernas y en el culo. Mi meta cuando empecé en ésto era ponerme la talla 38, pero por mi complexión no sé si podré hacerlo, tal vez si pierdo volumen con ejercicio además de con la dieta lo consiga pero no es mi "misión" esta vez.
En cuanto tenga un poco más claras mis ideas seré mas concisa escribiendo, de momento no puedo porque con las ganas que quiero ponerle a todo ésto y la ilusión que parece que me vuelve poco a poco me vienen mil ideas a la cabeza.
Hoy además de los 15 min de esta mañana, esta noche me he puesto una peli y he estado con la bici estática mientras la veía. No puedo saber los km que he hecho porque se me ha roto el contador, pero he estado 1.30h sin parar y luego otro paseo de 15min (1km) con la perra.
Me siento bien, mañana me dolerá el culo pero ahora mismo estoy muy contenta y espero seguir así. Sé que no voy a empezar a bajar super rápido de peso, pero espero empezar poco a poco y ver resultados para seguir animándome a seguir adelante. Se que va a ser difícil porque con la edad cuesta más y no digo que sea muuuy mayor, pero ya no tengo 20 años y mi cuerpo y mi vida ya no es la de antes.
Me costará pero lo conseguiré, me voy a esforzar para conseguirlo. Por ganas no será!!!
Muchos besitos.
68.7Kg
Medidas:
PIERNA IZQ: 67.0cm ; CINTURA: 66.0cm ;
PIERNA DRCHA: 66.5cm ; CADERA: 90.0cm ;
CULO: 108.5cm ;
Buenos días!!!
Como dije ayer empiezo nuevo reto, a ver si escribiendo aquí lo cumplo.
La báscula me ha regalado un 68.7kg así que empezamos bien. Aunque ya llevaba una semana, en la que he perdido 1.1kg, he decidido poner mi contador a cero y empezar hoy por ser Lunes y por poder poner aquí todos los resultados. El peso a diario y las medidas los Lunes ya que creo que también es importante. Sólo voy a poner esas ya que los brazos no creo que cambien mucho y el pecho me da un poco igual, para mí lo importante a cambiar es de cintura para abajo. De la semana pasada a aquí he perdido unos cuantos cm pero no lo tengo mucho en cuenta ya que estuve con la regla y yo me hincho y me deshincho mucho esa semana.
Espero tener buenos resultados y hacer las cosas bien. Poquito a poco.
Hoy he ido a andar con la perra antes de ir a trabajar, solo son 15min y un km pero por algo se empieza la mañana. Me he propuesto hacer ese mínimo por las mañanas y ya por la noche dar un paseo más largo. Lo que no sé es si hacer ejercicio a medio día o por la noche, pero como no tengo un horario fijo por las tardes eso lo iré viendo.
Anoche intenté hacer un vídeo de ejercicio pero como se me hizo tarde aguanté solo 10min y di un paseo corto con la perra. Espero hoy organizarme mejor.
A la noche actualizo.
ACTUALIZO!
Lo he estado pensando esta tarde y releyendo el blog lo tengo más claro. Me funcionaba mejor cuando hacía retos pequeños en lugar de uno laaaaargo, así que he pensado que voy a hacer tres retos mensuales a ver si así me motivo más para llegar a la meta final. Esta semana va a ser para empezar a acostumbrarme a hacer ejercicio diario (si puedo) y a la dieta (o cambio de hábitos en ella). En Octubre empezará mi reto, son 31 días para ver un cambio y me pondré una meta.
El reto será perder 4.0kg para final del mes, un kg a la semana. Se supone que cuando se empieza se pierde más rápido ¿no?, esta semana intentaré terminarla en 68.0kg para hacer número redondos, pero se hará lo que se pueda. Mi idea es perder en total 10.0kg en tres meses, el primero como ya he dicho 4.0kg y los otros dos 3.0kg cada uno. En Enero debería haber llegado a mi meta y ya sería mantenerlo.
En cuanto a las medidas no tengo claro lo que quiero, pero me gustaría perder volumen en las piernas y en el culo. Mi meta cuando empecé en ésto era ponerme la talla 38, pero por mi complexión no sé si podré hacerlo, tal vez si pierdo volumen con ejercicio además de con la dieta lo consiga pero no es mi "misión" esta vez.
En cuanto tenga un poco más claras mis ideas seré mas concisa escribiendo, de momento no puedo porque con las ganas que quiero ponerle a todo ésto y la ilusión que parece que me vuelve poco a poco me vienen mil ideas a la cabeza.
Hoy además de los 15 min de esta mañana, esta noche me he puesto una peli y he estado con la bici estática mientras la veía. No puedo saber los km que he hecho porque se me ha roto el contador, pero he estado 1.30h sin parar y luego otro paseo de 15min (1km) con la perra.
Me siento bien, mañana me dolerá el culo pero ahora mismo estoy muy contenta y espero seguir así. Sé que no voy a empezar a bajar super rápido de peso, pero espero empezar poco a poco y ver resultados para seguir animándome a seguir adelante. Se que va a ser difícil porque con la edad cuesta más y no digo que sea muuuy mayor, pero ya no tengo 20 años y mi cuerpo y mi vida ya no es la de antes.
Me costará pero lo conseguiré, me voy a esforzar para conseguirlo. Por ganas no será!!!
Muchos besitos.
domingo, 23 de septiembre de 2018
UN NUEVO COMIENZO
Una vez más lo vuelvo a intentar, por que creo que lo necesito, porque escribir un diario privado no me está sirviendo y porque necesito desahogarme y tal vez encontrar quién pueda ayudarme o entender lo que me pasa.
Han pasado muchos años y sigo con la misma lucha:
-Tener un peso que me haga sentirme bien, cosa que ahora mismo no tengo.
-Mantenerlo y llegar a un punto en el que no tenga subidas y bajadas o en el que no me auto boicotee, cosa que tampoco tengo
-Hacer vida sana y que no me de pereza hacer ejercicio varias veces a la semana, cosa de momento imposible
-Tal vez dejar de fumar, ya que ahora ni siquiera lo disfruto, ya no me gusta, pero me crea ansiedad
Tengo ahora mismo mil cosas en la cabeza y de momento solo tengo clara una cosa, QUIERO VOLVER A LOS 58.0KG!!! porque me sentía bien, porque era más feliz, porque me quería mas. Y no es una cuestión de peso solamente es el hecho de que una vez lo conseguí y no entiendo por qué no puedo volver, por qué soy incapaz de ponerme una meta y cumplirla.
Bueno, menos lamentos y mas explicar lo que me propongo.
Me he propuesto volver a los 58.0kg como he dicho antes, con un pero, si pesando 60.0kg me siento bien pues lo mismo ahí me quedo, quiero sentirme bien conmigo misma, no pelearme por un número en la báscula específico. Por eso además de controlar el peso diario quiero controlar mis medidas. con 58.0kg tal vez me sentía bien cuando me subía a la báscula, pero físicamente no estaba tan bien porque lo conseguí solo con dieta y no con ejercicio, lo que pretendo ahora es comer mejor (en lugar de hacer una dieta restrictiva) es decir quiero comer mas sano y mas variado y además hacer ejercicio para estar tonificada y no fofa porque también con 58.0kg se puede estar fofa.
Llevo una semana intentándolo y a pesar de decir que voy a hacer ejercicio, comer mejor y comprarme ropa y llenarme la nevera de cosas sanas, no he hecho mucho. Empecé el Lunes con 69.8kg pensando que iba a comer ensaladita y cosas sanas y hacer ejercicio a diario, no ha sido así. La dieta me la he saltado varias veces y ejercicio he hecho dos días contados. Aunque mi meta si que la he cumplido y he bajado un poco más, tenía la ilusión de bajar más.
Mi reto es bajar 100gr diarios que no es mucho pero en una semana son 700gr (obvio) y en varias semanas se notaría el cambio y sin demasiado esfuerzo o eso creo, mañana pondré "mi contador" a cero y a ver cuantos días "necesito" para llegar a mi meta. Me preocupa más bajar volumen y tonificarme y por eso lo del ejercicio.
Me he propuesto pesarme a diario y medirme los Lunes a ver si se ve el cambio. Iré poniendo las medidas en las entradas del blog y el peso en el lateral ya que lo tenía hecho de cuando empecé el blog.
La dieta no la voy a poner de momento porque tampoco tengo muy claro como me voy a organizar, si haciéndome lo que me apetezca según el día o los Domingos organizarme las comidas para que sea más fácil seguirlas y no "pecar".
El tema del ejercicio, voy a intentar andar mínimo media hora al día, con mi perra es más fácil porque la tengo que sacar si o si, además que le gusta ir a andar conmigo, a veces nos vamos una hora y hacemos unos 4km. Además con youtube es todo mucho más sencillo y me he descargado rutinas de ejercicios variadas, G.A.P., cardio, para tonificar, con fitball,... Me gustaría al menos 3 veces por semana hacerlas.
Pasito a pasito (jodía canción) veré si lo voy consiguiendo. Espero tener fuerza de voluntad y poder ir escribiendo aquí los cambios.
Muchos besitos .
ThiNiCieNTa ha vuelto aunque ahora sea más FaTiCieNTa.
Han pasado muchos años y sigo con la misma lucha:
-Tener un peso que me haga sentirme bien, cosa que ahora mismo no tengo.
-Mantenerlo y llegar a un punto en el que no tenga subidas y bajadas o en el que no me auto boicotee, cosa que tampoco tengo
-Hacer vida sana y que no me de pereza hacer ejercicio varias veces a la semana, cosa de momento imposible
-Tal vez dejar de fumar, ya que ahora ni siquiera lo disfruto, ya no me gusta, pero me crea ansiedad
Tengo ahora mismo mil cosas en la cabeza y de momento solo tengo clara una cosa, QUIERO VOLVER A LOS 58.0KG!!! porque me sentía bien, porque era más feliz, porque me quería mas. Y no es una cuestión de peso solamente es el hecho de que una vez lo conseguí y no entiendo por qué no puedo volver, por qué soy incapaz de ponerme una meta y cumplirla.
Bueno, menos lamentos y mas explicar lo que me propongo.
Me he propuesto volver a los 58.0kg como he dicho antes, con un pero, si pesando 60.0kg me siento bien pues lo mismo ahí me quedo, quiero sentirme bien conmigo misma, no pelearme por un número en la báscula específico. Por eso además de controlar el peso diario quiero controlar mis medidas. con 58.0kg tal vez me sentía bien cuando me subía a la báscula, pero físicamente no estaba tan bien porque lo conseguí solo con dieta y no con ejercicio, lo que pretendo ahora es comer mejor (en lugar de hacer una dieta restrictiva) es decir quiero comer mas sano y mas variado y además hacer ejercicio para estar tonificada y no fofa porque también con 58.0kg se puede estar fofa.
Llevo una semana intentándolo y a pesar de decir que voy a hacer ejercicio, comer mejor y comprarme ropa y llenarme la nevera de cosas sanas, no he hecho mucho. Empecé el Lunes con 69.8kg pensando que iba a comer ensaladita y cosas sanas y hacer ejercicio a diario, no ha sido así. La dieta me la he saltado varias veces y ejercicio he hecho dos días contados. Aunque mi meta si que la he cumplido y he bajado un poco más, tenía la ilusión de bajar más.
Mi reto es bajar 100gr diarios que no es mucho pero en una semana son 700gr (obvio) y en varias semanas se notaría el cambio y sin demasiado esfuerzo o eso creo, mañana pondré "mi contador" a cero y a ver cuantos días "necesito" para llegar a mi meta. Me preocupa más bajar volumen y tonificarme y por eso lo del ejercicio.
Me he propuesto pesarme a diario y medirme los Lunes a ver si se ve el cambio. Iré poniendo las medidas en las entradas del blog y el peso en el lateral ya que lo tenía hecho de cuando empecé el blog.
La dieta no la voy a poner de momento porque tampoco tengo muy claro como me voy a organizar, si haciéndome lo que me apetezca según el día o los Domingos organizarme las comidas para que sea más fácil seguirlas y no "pecar".
El tema del ejercicio, voy a intentar andar mínimo media hora al día, con mi perra es más fácil porque la tengo que sacar si o si, además que le gusta ir a andar conmigo, a veces nos vamos una hora y hacemos unos 4km. Además con youtube es todo mucho más sencillo y me he descargado rutinas de ejercicios variadas, G.A.P., cardio, para tonificar, con fitball,... Me gustaría al menos 3 veces por semana hacerlas.
Pasito a pasito (jodía canción) veré si lo voy consiguiendo. Espero tener fuerza de voluntad y poder ir escribiendo aquí los cambios.
Muchos besitos .
ThiNiCieNTa ha vuelto aunque ahora sea más FaTiCieNTa.
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