Peso:
67.9kg
Un día mas, hoy al menos me mantengo en el peso de ayer, al menos no he subido mas, ya es algo bueno.
Ayer al final me bebí el diurético y mas agua e hice 1.40h de bici así que bien. Hoy espero al menos hacer lo mismo y Sábado y Domingo también.
la semana que viene empezaré también con mas ejercicio, creo que con los vídeos de G.A.P. a ver si así reduzco y reafirmo algo mas. Estoy pensando en hacer media hora de bici y luego el vídeo, a ver si aguanto. Lo que no sé es si hacer vídeo todos los días o 3-4 a la semana, lo iré viendo.
Hoy he comido revuelto parecido al de anoche, me sacia bastante y creo que me va bien. Esta noche espero cenar ligero a ver si así ayudo a bajar un poco mas.
A la noche actualizo.
ACTUALIZO.
Puta ansiedad!!! no tengo una forma mas fina de decirlo. Esta tarde todo iba bien pero conforme llega la noche y voy asumiendo que es Viernes, me ataca el monstruo de la comida, tengo ganas de darme un atracón, muchísimas ganas de saltarme la dieta y comer algo desproporcionado o lo peor, las ganas de BK, porque desde que llegué casi todos los findes y algún día entre semana iba. Pero eso se acabó, al menos por hoy, lo he frenado (o eso creo) haciéndome una hamburguesa con lechuga, tomate y pepinillos, un trozo de queso semi curado y un filete (de tamaño ridículo) de lomo adobado. Sin pan, sin salsas, sin patatas fritas. El trozo de queso lo he partido en trocitos para que me pareciera más y parece que con eso me he calmado. Ahora me hincharé a agua por si me queda algo de hambre y me queda media botella de diurético que también la acabaré.
También me ha atacado el monstruo de la vaguería, me dice que por un día que no haga deporte no pasa nada, que hoy me lo puedo tomar de libre, pero NO!! me niego, ahora cuando termine me pondré una peli y al menos 1.30h de bici me tengo que hacer si o si. Como mucho día libre podría ser el Domingo pero eso ya veré según como me vaya el finde, "no me toca salir", espero aprovechar para darle un empujón a la dieta y empezar mejor la semana (no como el pasado)
Me da por pensar que si no la hubiera cagado tanto el finde pasado podría estar ya en 66kg y sigo peleando por no caer otra vez en los 68, pero lo pienso superar, los baches de bajar de un kg a otro sé que son duros, a mí cada vez me cuesta mas, pero no es imposible, con paciencia (aunque tengo poca en eso) lograré dejar atrás el 68 y espero también durante el finde bajar de 67.5 que es lo que pesaba antes de empezar el reto.
Soy la chica de los extremos, o estoy muy a tope o me rindo completamente. Espero conseguir estar en un punto medio y no dejar que el peso influya en como me siento ese día y así no boicotearme si lo que dice la báscula no me gusta.
Muchos besitos.
viernes, 5 de octubre de 2018
jueves, 4 de octubre de 2018
DÍA 4 - 31
Peso:
67.9kg
Bueno, hoy 200gr mas, me ha sentado un poco mal porque ayer lo hice bien, pero en fin, ya se sabe, subidas y bajadas y hay que aguantarse, mañana lo mismo bajo 300gr o subo 100gr mas.
Hoy no he comido ensalada, he comido fabada casera (hecha por mí, claro), creo que si solo como ensalada el metabolismo se va a acostumbrar y recuerdo que cuando me puse a bajar de peso en 2011 un par de veces a la semana comía otras cosas y me fue bien. No he merendado porque me he quedado dormida en el sofá, siesta de 3h por lo menos, será que estoy cansada. He cenado un revuelto con un huevo, guisantes lomo adobado y champiñones, sin sal, cumpliendo otra de las cosas que me dije de comer cosas nuevas y variadas y no siempre lo mismo.
Ahora me toca pensar que peli me pongo para la bici que de eso hoy no me libro ya que he comido mas kcal que últimamente y además dije que lo iba a hacer a diario para ir reafirmando a la vez que voy bajando.
De momento mi meta de esta semana es no ver los 68 y empezar la semana que viene con 67 y algo y conseguir dejar ese peso atrás.
Espero, de verdad, esta vez conseguir lo que me propongo, llegar al peso que quiero y mantenerlo, cambiar los hábitos alimenticios y el sedentarismo. Sé que lo repito todos los días, pero lo hago porque tal vez así me lo vaya creyendo un poquito mas cada día y lo cumpla.
Muchos besitos.
67.9kg
Bueno, hoy 200gr mas, me ha sentado un poco mal porque ayer lo hice bien, pero en fin, ya se sabe, subidas y bajadas y hay que aguantarse, mañana lo mismo bajo 300gr o subo 100gr mas.
Hoy no he comido ensalada, he comido fabada casera (hecha por mí, claro), creo que si solo como ensalada el metabolismo se va a acostumbrar y recuerdo que cuando me puse a bajar de peso en 2011 un par de veces a la semana comía otras cosas y me fue bien. No he merendado porque me he quedado dormida en el sofá, siesta de 3h por lo menos, será que estoy cansada. He cenado un revuelto con un huevo, guisantes lomo adobado y champiñones, sin sal, cumpliendo otra de las cosas que me dije de comer cosas nuevas y variadas y no siempre lo mismo.
Ahora me toca pensar que peli me pongo para la bici que de eso hoy no me libro ya que he comido mas kcal que últimamente y además dije que lo iba a hacer a diario para ir reafirmando a la vez que voy bajando.
De momento mi meta de esta semana es no ver los 68 y empezar la semana que viene con 67 y algo y conseguir dejar ese peso atrás.
Espero, de verdad, esta vez conseguir lo que me propongo, llegar al peso que quiero y mantenerlo, cambiar los hábitos alimenticios y el sedentarismo. Sé que lo repito todos los días, pero lo hago porque tal vez así me lo vaya creyendo un poquito mas cada día y lo cumpla.
Muchos besitos.
miércoles, 3 de octubre de 2018
DÍA 3 - 31
Peso:
67.7kg
Vuelvo a bajar!! eso quiere decir que ayer no me pasé y que estoy comiendo bien y el ejercicio va bien y el diurético también supongo. Espero seguir así e ir bajando aunque sea poco a poco. Ya estoy recuperando el peso más bajo de la semana pasada así que genial y en total llevo 1.6kg perdidos ya, aunque ya sé que la subida del Lunes tenía que bajar pero es un avance igualmente y el peso del Lunes es el del comienzo a pesar de los problemas y también se irá notando en las medidas.
Solo el hecho de ver que he bajado un día más me da ánimos para seguir adelante. Sé que los cambios físicos no se apreciarán mucho pero yo me siento muy bien sabiendo que voy en progreso y avanzando. Esta vez no quiero llegar a la meta estando fofa así que si bajo un poco más lento pero reafirmando sería genial también, pero algo tengo que ir bajando, así no puedo seguir.
Tengo que aprender que mi forma de comer no puede depender 100% de mi estado de ánimo porque así es como me descontrolo. Necesito aprender a comer mejor y variar la comida y a hacer ejercicio regularmente. Este mes obviamente no será así porque como quiero ir reafirmando y bajando de peso voy a hacer ejercicio (o a intentarlo) todos los días para hacer hábito, pero una vez que llegue a la meta la idea es al menos de 3-4 veces a la semana hacer ejercicio sin contar con los paseos diarios con la perra claro.
Actualizo a la noche (si el WiFi no falla)
ACTUALIZO
He comido ensalada y carne así que bien, luego un café y después me he ido con mi madre a un centro comercial a ver ropa. Ahora mismo estoy en el punto en que sé que estoy empezando a bajar de peso y me lo tomo en serio pero como es tan poco (según lo que me falta aún) no hay diferencias en mi cuerpo o son casi impercetibles así que me frustro probándome ropa. Sé que me queda un largo camino y que voy bien pero me cabrea.
He cenado otra vez bocadillo, llevo toda la tarde con ansiedad queriendo comer algo con muuuchas kcal como pasta con mucho queso, BK o pizza. Me ha costado pero con el bocadillo he calmado un poco las ansias. También porque me he puesto por tercer día el plan peli + bici y me relaja un poco además de que con el cansancio se me quitan las ganas de cocinar. Solo he aguantado 1.30h pero es que me duele muchísimo el culo y ha segado a ser insoportable y he tenido que parar antes de las dos horas. Aún así no me siento casi mal porque al menos he hecho algo y me he esforzado, no he podido completar las dos horas pero ¿y qué? he hecho hora y media, debería estar contenta, antes no hubiera hecho ni media.
Me he tomado el diurético pero no he bebido los dos litros de agua, probablemente solo uno y poco más, pero creo que no está mal, el diurético ya es un litro.
Intento ver algo positivo con todo lo que me ha pasado hoy, me cuesta pero al menos lo intento, no me quiero sentir mal y echarlo todo a perder. Solo me queda decir: DÍA 3 COMPLETADO!!! Mañana mas y mejor.
Muchos besitos.
67.7kg
Vuelvo a bajar!! eso quiere decir que ayer no me pasé y que estoy comiendo bien y el ejercicio va bien y el diurético también supongo. Espero seguir así e ir bajando aunque sea poco a poco. Ya estoy recuperando el peso más bajo de la semana pasada así que genial y en total llevo 1.6kg perdidos ya, aunque ya sé que la subida del Lunes tenía que bajar pero es un avance igualmente y el peso del Lunes es el del comienzo a pesar de los problemas y también se irá notando en las medidas.
Solo el hecho de ver que he bajado un día más me da ánimos para seguir adelante. Sé que los cambios físicos no se apreciarán mucho pero yo me siento muy bien sabiendo que voy en progreso y avanzando. Esta vez no quiero llegar a la meta estando fofa así que si bajo un poco más lento pero reafirmando sería genial también, pero algo tengo que ir bajando, así no puedo seguir.
Tengo que aprender que mi forma de comer no puede depender 100% de mi estado de ánimo porque así es como me descontrolo. Necesito aprender a comer mejor y variar la comida y a hacer ejercicio regularmente. Este mes obviamente no será así porque como quiero ir reafirmando y bajando de peso voy a hacer ejercicio (o a intentarlo) todos los días para hacer hábito, pero una vez que llegue a la meta la idea es al menos de 3-4 veces a la semana hacer ejercicio sin contar con los paseos diarios con la perra claro.
Actualizo a la noche (si el WiFi no falla)
ACTUALIZO
He comido ensalada y carne así que bien, luego un café y después me he ido con mi madre a un centro comercial a ver ropa. Ahora mismo estoy en el punto en que sé que estoy empezando a bajar de peso y me lo tomo en serio pero como es tan poco (según lo que me falta aún) no hay diferencias en mi cuerpo o son casi impercetibles así que me frustro probándome ropa. Sé que me queda un largo camino y que voy bien pero me cabrea.
He cenado otra vez bocadillo, llevo toda la tarde con ansiedad queriendo comer algo con muuuchas kcal como pasta con mucho queso, BK o pizza. Me ha costado pero con el bocadillo he calmado un poco las ansias. También porque me he puesto por tercer día el plan peli + bici y me relaja un poco además de que con el cansancio se me quitan las ganas de cocinar. Solo he aguantado 1.30h pero es que me duele muchísimo el culo y ha segado a ser insoportable y he tenido que parar antes de las dos horas. Aún así no me siento casi mal porque al menos he hecho algo y me he esforzado, no he podido completar las dos horas pero ¿y qué? he hecho hora y media, debería estar contenta, antes no hubiera hecho ni media.
Me he tomado el diurético pero no he bebido los dos litros de agua, probablemente solo uno y poco más, pero creo que no está mal, el diurético ya es un litro.
Intento ver algo positivo con todo lo que me ha pasado hoy, me cuesta pero al menos lo intento, no me quiero sentir mal y echarlo todo a perder. Solo me queda decir: DÍA 3 COMPLETADO!!! Mañana mas y mejor.
Muchos besitos.
martes, 2 de octubre de 2018
DÍA 2 - 31
Peso:
68.4kg
Ayer no puse las medidas, así que las pongo hoy. Son las de ayer y las compararé cada semana para ver las diferencias (si las hay) al igual que el progreso del peso. En casi todas he bajado 1 cm con respecto a la semana pasada excepto en la cadera y la cintura, pero como ya dije, estaba estreñida y también hinchada así que probablemente ahí también bajé algo pero ya no lo puedo saber.
Medidas:
PIERNA IZQ: 66.0cm ; CINTURA: 68.0cm ;
PIERNA DRCHA: 65.5cm ; CADERA: 90.0cm ;
CULO: 107.5cm ;
Hoy me he saltado la dieta pero es que me han invitado a comer, de todas formas tampoco ha sido tanto, he comido arroz con conejo y he probado un par de cucharadas de unos pasteles que han traído (pero solo probar). No creo que me vaya a afectar demasiado o eso espero.
Ahora voy a ver si descanso un poquito y me pongo otra sesión de peli y bici, a ver lo que dura la peli de hoy y si al menos me hago una tabla de ejercicios después, en caso de que me hubiera pasado con la comida, contrarrestar un poquito. Esta noche me tocará cenar algo ligero igualmente y seguir bebiendo agua y con el diurético.
A la noche actualizo (espero)
ACTUALIZO
Sesión dos de peli + bicicleta estática completada. Me he vuelto a poner una peli para hacer ejercicio, me entretengo y no me doy cuenta, no voy muy rápido pero poco a poco a ver si voy cogiendo velocidad, de momento lo bueno es que aguanto toda la peli, han sido dos horas, lo malo, que me duele el culo, lo mejor es como me siento ahora mismo sabiendo que lo he hecho.
Ya he cenado, ha sido merienda-cena, antes de la bici, un bocadillo pequeño (media barra de pan de las de tamaño bocadillo, no sé si me explico) de pechuga de pavo y queso semicurado. Me he tomado mi litro de diurético y 1.5l de agua más o menos.
Espero mañana seguir viendo resultados ya que creo que me estoy esforzando y quiero mi recompensa!!! soy una ansias! Seguimos adelante!!!
Muchos besitos.
68.4kg
Ayer no puse las medidas, así que las pongo hoy. Son las de ayer y las compararé cada semana para ver las diferencias (si las hay) al igual que el progreso del peso. En casi todas he bajado 1 cm con respecto a la semana pasada excepto en la cadera y la cintura, pero como ya dije, estaba estreñida y también hinchada así que probablemente ahí también bajé algo pero ya no lo puedo saber.
Medidas:
PIERNA IZQ: 66.0cm ; CINTURA: 68.0cm ;
PIERNA DRCHA: 65.5cm ; CADERA: 90.0cm ;
CULO: 107.5cm ;
Hoy me he saltado la dieta pero es que me han invitado a comer, de todas formas tampoco ha sido tanto, he comido arroz con conejo y he probado un par de cucharadas de unos pasteles que han traído (pero solo probar). No creo que me vaya a afectar demasiado o eso espero.
Ahora voy a ver si descanso un poquito y me pongo otra sesión de peli y bici, a ver lo que dura la peli de hoy y si al menos me hago una tabla de ejercicios después, en caso de que me hubiera pasado con la comida, contrarrestar un poquito. Esta noche me tocará cenar algo ligero igualmente y seguir bebiendo agua y con el diurético.
A la noche actualizo (espero)
ACTUALIZO
Sesión dos de peli + bicicleta estática completada. Me he vuelto a poner una peli para hacer ejercicio, me entretengo y no me doy cuenta, no voy muy rápido pero poco a poco a ver si voy cogiendo velocidad, de momento lo bueno es que aguanto toda la peli, han sido dos horas, lo malo, que me duele el culo, lo mejor es como me siento ahora mismo sabiendo que lo he hecho.
Ya he cenado, ha sido merienda-cena, antes de la bici, un bocadillo pequeño (media barra de pan de las de tamaño bocadillo, no sé si me explico) de pechuga de pavo y queso semicurado. Me he tomado mi litro de diurético y 1.5l de agua más o menos.
Espero mañana seguir viendo resultados ya que creo que me estoy esforzando y quiero mi recompensa!!! soy una ansias! Seguimos adelante!!!
Muchos besitos.
lunes, 1 de octubre de 2018
DÍA 1-31
Peso:
69.3kg
Empezamos el reto con malas noticias. El BK de ayer me ha pasado mucha factura, bueno en general el finde entero. He perdido el progreso de toda la semana pasada y parte de la anterior. Me he levantado tarde, las medidas no me cuadran porque encima estoy estreñida, no he dormido bien, así que, bien por mí.
Aún así me he propuesto conseguirlo, la meta son 4kg, qué más da lo que haya pasado. Hoy empieza y el reto es llegar a los 65.3kg. Si luego puedo llegar a los 65kg genial y si no, no pasa nada, perder en 31 días 4kg está bien, aunque la cagada de ayer me aleje un poco más de mi meta final.
ACTUALIZO
He ido al super a comprar para toda la semana y tal vez me dure para dos. he comprado para hacer ensaladas y pan para desayunar en condiciones por las mañanas que con el café solo así me va. Me he comprado un diurético para la primera semana al menos, me suele ayudar a empezar y cada cierto tiempo no va mal, me deshincha. También he comprado una báscula para la cocina, aunque las ensaladas obviamente no las peso hay otros ingredientes que probablemente debería controlar y además si quiero aprender recetas nueva probablemente me venga bien o la necesite, no todo van a ser ensaladas.
He comido ensalada y ceno hamburguesa con lechuga tomate y pepinillos (me encantan y he descubierto que 100gr sólo tienen 44kcal!!! soy feliz). No he merendado porque entre la compra y cosas que tenía que hacer he comido a las mil, el café si me lo he tomado.
Aunque sea muy pronto ya quiero empezar a ver resultados, tal vez así deje de boicotearme. Una cosa tengo clara, si tengo el "valor" de boicotearme lo tendré para contarlo por aquí aún teniendo que agachar la cabeza y reconocerlo, eso también ayudará, saber que hay alguien que cuando lo hago bien lo ve y cuando la cago también.
He hecho 2h de bici estática, lo de peli + bici me funciona. No voy super rápido (ni puedo saberlo porque ya dije que se me rompió el contador) pero no paro durante la peli (hoy si, pero porque tenía que hacer pis, diurético...). Creo que debería hacer algo más como una tabla de ejercicios o algo así, pero ya veremos si después de cenar y pasear a la perra me quedan fuerzas, además que mañana me toca madrugar.
Día 1 completado!!!
Muchos besitos
69.3kg
Empezamos el reto con malas noticias. El BK de ayer me ha pasado mucha factura, bueno en general el finde entero. He perdido el progreso de toda la semana pasada y parte de la anterior. Me he levantado tarde, las medidas no me cuadran porque encima estoy estreñida, no he dormido bien, así que, bien por mí.
Aún así me he propuesto conseguirlo, la meta son 4kg, qué más da lo que haya pasado. Hoy empieza y el reto es llegar a los 65.3kg. Si luego puedo llegar a los 65kg genial y si no, no pasa nada, perder en 31 días 4kg está bien, aunque la cagada de ayer me aleje un poco más de mi meta final.
ACTUALIZO
He ido al super a comprar para toda la semana y tal vez me dure para dos. he comprado para hacer ensaladas y pan para desayunar en condiciones por las mañanas que con el café solo así me va. Me he comprado un diurético para la primera semana al menos, me suele ayudar a empezar y cada cierto tiempo no va mal, me deshincha. También he comprado una báscula para la cocina, aunque las ensaladas obviamente no las peso hay otros ingredientes que probablemente debería controlar y además si quiero aprender recetas nueva probablemente me venga bien o la necesite, no todo van a ser ensaladas.
He comido ensalada y ceno hamburguesa con lechuga tomate y pepinillos (me encantan y he descubierto que 100gr sólo tienen 44kcal!!! soy feliz). No he merendado porque entre la compra y cosas que tenía que hacer he comido a las mil, el café si me lo he tomado.
Aunque sea muy pronto ya quiero empezar a ver resultados, tal vez así deje de boicotearme. Una cosa tengo clara, si tengo el "valor" de boicotearme lo tendré para contarlo por aquí aún teniendo que agachar la cabeza y reconocerlo, eso también ayudará, saber que hay alguien que cuando lo hago bien lo ve y cuando la cago también.
He hecho 2h de bici estática, lo de peli + bici me funciona. No voy super rápido (ni puedo saberlo porque ya dije que se me rompió el contador) pero no paro durante la peli (hoy si, pero porque tenía que hacer pis, diurético...). Creo que debería hacer algo más como una tabla de ejercicios o algo así, pero ya veremos si después de cenar y pasear a la perra me quedan fuerzas, además que mañana me toca madrugar.
Día 1 completado!!!
Muchos besitos
MAÑANA EMPIEZA EL RETO
Peso:
68.0kg
Si, he vuelto a los 68, este finde se me ha ido de las manos, lo empecé medio bien, pero me han dado las ansias de comer y no he podido aguantarme. He comido mucho y mal y esta noche además visita al BK, soy lo peor, peeeero mañana empiezo el reto y me lo voy a tomar en serio, no BK, no comer mal, no atracones y si ejercicio y dieta y sobre todo positividad!!.
Mañana me pesaré para saber el peso del inicio y calcular el peso final, 4.0kg menos. También me toca medirme, a ver si aunque lo haya hecho mal el finde han cambiado algo, espero que no para mal, ya lo veremos. De horario tengo la semana bien para organizarme porque libro por las tardes así que en teoría, si no me ataca el monstruo de la vaguería, tendría que darme tiempo a limpiar, ir a comprar y hacer ejercicio todas las tardes.
La verdad es que ya tenía ganas de que llegara, esta vez me lo voy a tomar en serio, a la vista está que últimamente no aguanto más de una semana a dieta y lo que bajo lo acabo recuperando por tonta. Además de que me pongo excusas absurdas para sentirme mejor cuando sé que no es así. La excusa de este finde sería que como empiezo el reto tenía que aprovecharlo comiendo lo que quería porque el mes que viene no voy a poder, pero ya sabemos que es una excusa y que NO ME SIRVE!! Me tengo que poner las pilas y tomármelo en serio o no podré conseguir nada. Siempre pienso en que si lo hago bien qué habrá cambiado en mi cuerpo y en mi peso de aquí a un mes y que seguro que me sentiré bien, pero luego la lío y un pasito adelante y tres atrás.
Mañana empieza lo bueno y voy a conseguirlo. NO MÁS EXCUSAS!!!!
Muchos besitos.
68.0kg
Si, he vuelto a los 68, este finde se me ha ido de las manos, lo empecé medio bien, pero me han dado las ansias de comer y no he podido aguantarme. He comido mucho y mal y esta noche además visita al BK, soy lo peor, peeeero mañana empiezo el reto y me lo voy a tomar en serio, no BK, no comer mal, no atracones y si ejercicio y dieta y sobre todo positividad!!.
Mañana me pesaré para saber el peso del inicio y calcular el peso final, 4.0kg menos. También me toca medirme, a ver si aunque lo haya hecho mal el finde han cambiado algo, espero que no para mal, ya lo veremos. De horario tengo la semana bien para organizarme porque libro por las tardes así que en teoría, si no me ataca el monstruo de la vaguería, tendría que darme tiempo a limpiar, ir a comprar y hacer ejercicio todas las tardes.
La verdad es que ya tenía ganas de que llegara, esta vez me lo voy a tomar en serio, a la vista está que últimamente no aguanto más de una semana a dieta y lo que bajo lo acabo recuperando por tonta. Además de que me pongo excusas absurdas para sentirme mejor cuando sé que no es así. La excusa de este finde sería que como empiezo el reto tenía que aprovecharlo comiendo lo que quería porque el mes que viene no voy a poder, pero ya sabemos que es una excusa y que NO ME SIRVE!! Me tengo que poner las pilas y tomármelo en serio o no podré conseguir nada. Siempre pienso en que si lo hago bien qué habrá cambiado en mi cuerpo y en mi peso de aquí a un mes y que seguro que me sentiré bien, pero luego la lío y un pasito adelante y tres atrás.
Mañana empieza lo bueno y voy a conseguirlo. NO MÁS EXCUSAS!!!!
Muchos besitos.
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